CENTROS DE TERAPIA PSICOLOGICA EN LIMA – LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA
La adolescencia es un período de cambios. El Adolescente Puede sentirte feliz o puedes también sentirte muy extrañado y disconforme. Es difícil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergüenzas.
Lo más normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de su cuerpo y más aún que estas nuevas características de su cuerpo le gusten y le hagan sentirse satisfechos consigo mismos. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrés, depresión y ansiedades.
Este es el período de la vida de grandes desafíos, en el que se va a tener que pensar en desarrollar lo que se llama autoestima.
La autoestima es la idea que se tiene del valor personal y del respeto a uno mismo. Si se tiene una buena autoestima, uno se tratas con respeto, atiende sus necesidades y defiende sus derechos. Si se tiene baja autoestima, se humilla, se pone las necesidades de los demás antes que las de uno, o se piensa que no se tiene nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptación.
Esto significa que se reconoce y se admite todas las partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los débiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
¿Qué puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos padres, con muy buena intención, utilizan la comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que al final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos.
También es frecuente que otros niños hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algún defecto físico de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los niños, que a veces no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros niños.
El problema viene cuando se llega a creer las críticas y se piensa que se vale menos que los demás. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo está pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el rechazo hace que te humilles y des más de lo que se merecen para que te quieran.
Como mantener tu autoestima en forma.
• Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.
• Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
• Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.
• Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva.
• Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices.
• Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
• No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti.
• Reflexiona y piensa si están basadas en hechos racionales.
• Acepta tus debilidades y errores como comportamientos.
• Los comportamientos son cosas que se pueden modificar.
• Los errores no afectan tu valor personal.
• Tú eres tú y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos.
• No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior.
• Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril.
• No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden.
• Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
• Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.
