REDUSCA SUS ATAQUES DE “NO-LO-PUEDO-SOPORTAR”

Como casi todo ser humano, cuando realmente le disgusta algo que le está sucediendo, suele tender a insistir tontamente en: “¡No lo puedo soportar!” pero en realidad sí puede y de hecho lo hace. ¿Por qué?

1. Porque, en primer lugar, si realmente no pudiera soportar los acontecimientos dolorosos, como no lograr obtener un buen empleo, ser rechazado por alguien a quien quiere o padece una grave enfermedad, supuestamente moriría, supuestamente por esas causas. Bien ¿acaso se, muere? No a menos que se suicide estúpidamente. Quizá realmente no pueda soportar tirarse por un barranco y sobrevivir. Pero muy pocas cosas de las que no le gustan le matarán. De hecho, no siempre dice “¡No lo puedo soportar!” refiriéndose a un peligro físico, sino principalmente a cosas no físicas como el rechazo. Así que puede soportar prácticamente cualquier cosa que no le gusta nada.

2. En segundo lugar, las Creencias – como la de “No puedo soportar perder este buen empleo!” o “¡No puedo soportar perder el amo de María (rio)” son grandes exageraciones. En realidad significan: “Cuando pierda este buen empleo o el amor de María(rio), como no debe ocurrir, en absoluto, después de ello no podré ser feliz y sólo experimentare un enorme dolor y me sentiré desgraciado prácticamente cada segundo del resto de mi vida! ¿!Qué le parece!? Probablemente puede convertir esa Creencia en verdadera creyendo profundamente en ella y actuando en consecuencia. Pero ¿es realmente cierta? ¿Tiene que angustiarse siempre que algo vaya mal en su vida? Puede, por supuesto, pero está claro que no tiene qué. Puede encontrar otros intereses. Si así lo decide.

3. En tercer lugar, siempre que dice ¡No lo puedo soportar esto! O ¡No lo puedo soportar aquello!, lo que de hecho esta haciendo es seguir viviendo y soportándolo. Si dicde: ¡No puedo soportar este empleo! O ¡No puedo tolerar este matrimonio! Puede elaborar un plan y dejarlo. Bien. Ésta es una determinación sensata para cambiar la situación. Pero cuando no lo puede soportar y miserablemente permanece en un trabajo o matrimonio, en realidad está soportando ¡y quejándose de que no puede soportar lo que en realidad sí esta soportando!

Si, los acontecimientos malos, incluso los muy malos, seguirán ocurriendo. Pero puede optar por afrontarlos y optar por encontrar algunas otras satisfacciones. O puede optar por los “no-lo-soporto”, seguir en la misma situación ¡y causarse un sufrimiento innecesario! Así mismo, puede optar por abandonar una situación que hubiera sido mejor que soportar y que hubiera hecho algo por mejorar.

¿Por qué es de importancia crucial –aunque no absolutamente- que usted crea de manera firme, fuerte y constante “Definitivamente puedo soportar prácticamente cualquier cosa, no importa cuanto me desagrade”. Por varias razones:

1. Experimentará acontecimientos desfavorables en repetidas ocasiones. Para prevenir, es mejor que los defina, de forma realista, como Adversidades y que haga lo que pueda para reducirlos o eliminarlos. La pobreza, por ejemplo. Ser atacado y violado. Enfermedades y acciones graves. Encarcelamiento y tortura. Es mejor que deteste, de forma saludable, estos acontecimientos, que intente mantenerlos alejados que busque la ayuda de los demás, que deje usted mismo de contribuir a ellos y que los afronte cuando no los pueda evitar. Pero no recurrir al “no-lo-soporto” incrementando sus sentimientos de inadecuados y obstaculizando sus capacidades de resolución.

2. ¡No puedo soportar esta Adversidad! Significa que prácticamente no puedo tolerar ni el pensar en ella para así planificar su mejora. Si es así, ¿Cómo puede entonces enfrentarse a ella y/o cambiarlas?

3. Los ataques de “no-lo-soporto” tienden a hacerle pensar de manera desquiciada y actuar destructivamente con respecto a personas y acontecimientos que califica de detestables. Si cree que no puede soportar a las personas críticas, casi seguro se enfadará con ellas, bloqueará su capacidad de ser positivo y exagerará sus “errores”, bloqueará su capacidad de ser positivo y exagerará sus quejas contra ellas ¿Acaso algunas de esas conductas le será de ayuda? ¡Seguro que no contribuirán a que actúe de forma constructiva!

4. Cuando no puede soportar las acciones de alguien, se disgusta excesivamente por ellas u muchas veces las ve peor de lo que son. Cuando no puede soportar a personas que actúan de manera abominablemente, suele condenarlas por su mala conducta, llega a la conclusión de que no son totalmente sus buenas cualidades. Se convierte en un fanático y llegará a calificar de perversas incluso sus acciones buenas o neutrales.

5. De manera similar, cuando no puede soportar una situación mala, como algo que ocurra en la familia o el trabajo, es probable que la considere totalmente mala y nada buena, para boicotearla por completo, perderse así sus aspectos buenos y placenteros.

Cuando se convenza totalmente de que puede soportar a personas y acontecimientos podrá optar por dejarlos o seguir con ellos e incluso disfrutar de su parte buena. Además, a veces es mejor no evitar las adversidades, como cuando una familia política a quien no puede dar la espalda, un jefe detestable pero buen empleo bien remunerado, o una enfermedad como el cáncer. Todavía puede aceptar su parte desagradable, en algunos casos incluso encontrarles aspectos que pueda apreciar, y tolerarlos mientras descubre otros intereses satisfactorios. Una vez ¡repito! Se convenza de que puede soportar casi cualquier cosa que ocurra, borrará el horror de su vida y se quedará únicamente con sus grandes y pequeños inconvenientes. Cuando crea de verdad que únicamente puede experimentar varios tipos de incomodidad y que no existe nada que sea más que inconvenientes, podrá alcanzar una inusual serenidad.

Fuente: Ellis, A.. (2003). Ser feliz y vencer las preocupaciones